測(cè)試你的免疫力強(qiáng)不強(qiáng)
對(duì)于免疫力，中醫(yī)里早有類似的說(shuō)法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“正氣存內(nèi)，邪不可干”，這里的“正氣”是指人體的抗病能力，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的免疫力說(shuō)法。人食五谷雜糧，吸食食物營(yíng)養(yǎng)之氣，接受著天地間的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火的侵襲。人之所以會(huì)得病，就是因?yàn)樯眢w的正氣不足，抗病能力低下，使得致病的邪氣乘虛而入。
符合超過(guò)3條，提示免疫力降低。尤其是容易被人傳染感冒，反復(fù)感冒，恢復(fù)期超過(guò)5天，這些在中醫(yī)看來(lái)都是免疫力差、正氣不足的情況。
中醫(yī)養(yǎng)生，提高你的免疫力
中醫(yī)強(qiáng)調(diào) “治未病”，即在疾病未發(fā)生之前采取預(yù)防措施，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
01
脾胃調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為，“脾胃是后天之本，氣血生化之源”。只有脾胃這個(gè)根本強(qiáng)大了，正氣才能長(zhǎng)存于內(nèi)。在冬天，可以吃一些健脾益氣的中藥來(lái)養(yǎng)脾胃，比如說(shuō)：山藥、茯苓、苡仁、大棗等，或者多吃一點(diǎn)羊肉、小米、南瓜等食物。
02
養(yǎng)精氣神
“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，講的就是調(diào)養(yǎng)精氣神的重要性。“腎藏精，為先天之本”，“腎出于涌泉”，保養(yǎng)腎精最直接的方法就是用艾草或食鹽泡腳20分鐘，邊泡邊揉按腳底的涌泉穴，“腰為腎之府”，雙手對(duì)掌，搓熱手心后，放到腰部?jī)蓚?cè)，上下摩擦至發(fā)熱為止；也可以熱擦頸后三角區(qū)，補(bǔ)肺氣
大椎穴是諸陽(yáng)之會(huì)，最容易受風(fēng)受寒，刺激這個(gè)穴位有助于補(bǔ)益肺氣、提高正氣；風(fēng)門(mén)穴是風(fēng)出入之門(mén)戶；肺俞穴是補(bǔ)益肺氣的關(guān)鍵所在。這三個(gè)穴位組成補(bǔ)肺三角區(qū)。
03
中醫(yī)鍛煉
中醫(yī)的太極拳，五禽戲、八段錦、氣功等鍛煉方法尤其適合免疫力低下的老年人。發(fā)明五禽戲的華陀就曾指出：“人體欲得勞動(dòng)，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。堅(jiān)持鍛煉科可使臟腑氣血通暢，所謂流水不腐、戶樞不蠹，氣血通暢則身體安和，外邪難侵。
04
起居養(yǎng)生
冬季晝短夜長(zhǎng)，自然界陽(yáng)氣潛藏。人們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，有利于陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄。一般來(lái)說(shuō)，成年人每晚睡眠時(shí)間應(yīng)在7 - 9小時(shí)，老年人可適當(dāng)延長(zhǎng)。
05
中醫(yī)藥調(diào)理
中醫(yī)藥調(diào)理可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等，也可以選用針灸、艾灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法，提高免疫力，保持健康體魄。
可以在中醫(yī)建議下服用玉屏風(fēng)散，此方出自元代《世醫(yī)得效方》，是一個(gè)經(jīng)久不衰的名方。主要由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)，玉屏風(fēng)散則是補(bǔ)氣健脾、補(bǔ)肺固表、扶正祛邪的代表方劑。適用于表虛不固，自汗惡風(fēng)，面色?白，或體虛易感風(fēng)邪者。
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于宗貴
中醫(yī)科主任
畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)，擅長(zhǎng)中藥內(nèi)服外敷結(jié)合針灸推拿診療疾病，在中醫(yī)骨傷方面對(duì)跌打損傷，關(guān)節(jié)脫位，傷筋，術(shù)后康復(fù)經(jīng)驗(yàn)豐富，能應(yīng)用傳統(tǒng)中醫(yī)適宜技術(shù)及結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)療方法治療中風(fēng)后遺癥、頸椎病、肩周炎、腰間椎盤(pán)突出癥、急性軟組織損傷、骨傷等，療效顯著，深得廣大患者好評(píng)。
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